Bovetedieten är en enkel och mycket effektiv metod för att gå ner i vikt. De som följer denna diet har möjlighet att bli av med extra kilon, samt förbättra sin hälsa. Goda resultat av att gå ner i vikt beror på de fördelaktiga egenskaperna hos bovete, den minsta mängden kalorier som konsumeras och frånvaron av snabba kolhydrater.
Kroppen, som inte får den nödvändiga energin från maten, börjar bryta ner subkutant fett. Men oroa dig inte för att de som har valt en bovetediet för viktminskning kan börja vitaminbrist, eftersom spannmålen, som tas som grund för mono-dieten, innehåller ett enormt lager av vitaminer som är nödvändiga för kroppen.
Bovete diet för- och nackdelar
Förutom det faktum att du kan gå ner flera kilogram genom att äta bovete, kommer du att ha en fantastisk möjlighet att stärka din hälsa, förbättra ditt utseende och föryngra din kropp. Till skillnad från andra metoder för att gå ner i vikt har bovetedieten ett antal fördelar:
- Stärka immunitet och vaskulära väggar;
- Aktivering av blodcirkulationen;
- Normalisering av levern och andra organ i mag-tarmkanalen;
- Minska nivån av kolesterol i kroppen;
- Avlägsnande av onödiga gifter och gifter;
- Avlägsnande av svullnader;
- Eliminering av halsbränna;
- Förbättra det allmänna tillståndet i ansiktshuden;
- Stresstålighet.
Bovete har fördelar inte bara när det gäller att förbättra hälsan:
- Att laga bovetegröt kommer inte att vara svårt även för en nybörjare hemmafru;
- Under tillagningen bevaras alla näringsämnen och vitaminer i gröten;
- Adekvat kostnad för spannmål;
- Effektiviteten av kosten. Bovete diet för viktminskning i bara 7 dagar hjälper till att uppnå utmärkta resultat;
- Mångsidigheten hos bovete viktminskning. Denna mono-diet, till skillnad från andra (till exempel protein), är acceptabel även för vegetarianer.
Naturligtvis har bovete för viktminskning ett stort antal fördelar. Men hon, som alla andra dieter, har ett antal nackdelar:
- För vissa är att uthärda ett par dagar på en bovetediet en riktig tortyr. För strikta restriktioner kan leda till haverier och icke-assimilering av produkter i framtiden;
- Alla som har provat bovetedieten bekräftar att efter en veckas utfodring på en spannmål uppstår en "platå" effekt, det vill säga vikten slutar helt enkelt att gå bort;
- Allmän försämring av hälsan. Att gå ner i vikt på bovete kan leda till ökad trötthet, apati, huvudvärk och dåsighet.
Dessutom har att gå ner i vikt på bovete vissa kontraindikationer. Till exempel är en sådan diet oacceptabel för dem som lider av diabetes, gastrit, sår och njursvikt. Läkarna rekommenderar inte heller gravida kvinnor att gå ner i vikt på bovete.
Bovete diet: meny
Det finns två alternativ för att gå ner i vikt på bovete. I båda fallen kommer bovete att vara basen för näring, men den första är lämplig för personer med järnuthållighet, och den andra och tredje för dem som inte har viljestyrka.
Alternativ nummer 1
I denna typ av diet kan bovete endast ångas med kokande vatten. För att göra detta, ta 1 glas spannmål, skölj det, häll det i en kastrull, häll 0, 5 liter kokande vatten, täck över och låt stå över natten. Gröten ska vara klar dagen efter.
Uppmärksamhet! I denna version kan gröten inte saltas och olja tillsättas, endast kryddor får användas.
Dessutom finns det några fler regler att följa. Till exempel, med en strikt diet måste du dricka minst 2 liter vatten och inte äta 3 timmar före sänggåendet.
Alternativ nummer 2. Lättviktig
Med denna sort är det tillåtet att koka spannmål och ånga dem med kokande vatten, som i den tidigare versionen. Denna metod innebär inte så starka restriktioner som den föregående.
Kosten med en lättare variant är mer varierad. Som praxis visar, i denna metod går vikten långsammare, men kommer inte tillbaka.
Bovetegröt kan kompletteras med kokt kycklingbröst, färska grönsaker, örter, ostar med låg fetthalt, samt svamp tillagad utan olja.
För att kosten inte ska verka monotont är det tillåtet att ibland äta en tallrik havregrynsgröt i vattnet till frukost, utan att tillsätta mjölk, eller använda någon frukt som mellanmål.
På tal om smakförstärkare kan du lägga till kryddor, olivolja och havssalt.
Tänk mer i detalj på underarten av bovetedieten:
- Bovete ostmassa.Detta alternativ ger mindre stress på kroppens inre organ, på grund av det faktum att kroppen får de nödvändiga makronäringsämnena från två produkter (proteiner och fetter från keso, kolhydrater från bovete). Du kan inte äta mer än 300 gram keso i kosten.
- Ägg-bovete.Denna metod, liknande den föregående, involverar intag av proteiner och fetter från ägg och kolhydrater från bovete. Det är tillåtet att äta fem mjukkokta ägg om dagen.
- Bovete kyckling.Bovete passar bra till mager kyckling. Med denna metod är viktminskning omärklig och säker för kroppen. På en bovete-kycklingdiet är det underhudsfettet som försvinner, och inte musklerna. Det rekommenderas att äta bovete till frukost och kyckling till lunch och middag, så du kan använda kolhydrater på morgonen och proteiner på eftermiddagen och kvällen.
- Bovete vegetabilisk kost.Med det här alternativet kan du äta bovete med grönsaker under dagen, eller varva bovete och grönsaksdagar.
- Frukt- och bovetediet.Denna kombination är perfekt för alla söta älskare. Experter rekommenderar att du stannar på äpplen, apelsiner eller grapefrukt, eftersom resten av frukterna har ett högre kaloriinnehåll. Frukt kommer att tillföra fruktos och fibrer till din kost, vilket ger dig styrka och vitalitet för hela dagen.
- Bovete honung.Ett annat alternativ för dem med en söt tand. Denna metod innebär användning av bovete som huvudmåltider och vatten med honung för ett mellanmål. Biprodukten gör att du snabbt kan tillfredsställa hungerkänslan, på grund av dess höga näringsegenskaper.
Intressant! Nutritionists rekommenderar att inte hålla sig till den traditionella strikta dieten, utan en lätt. Eftersom kroppen, med en förenklad metod, sakta tappar extra kilon, men samtidigt inte förlorar de nödvändiga kemiska elementen och vitaminerna, eftersom detta alternativ ligger nära en balanserad kost.
Alternativ nummer 3. Diet bovete med kefir
Denna teknik rekommenderas oftast av läkare till de patienter som har problem med levern, tarmarna eller njurarna. Men bovete med kefir för viktminskning är också lämplig för absolut friska människor som drömmer om att gå ner i extra kilon. Med detta alternativ är det tillåtet att dricka 1 liter kefir med låg fetthalt per dag. Vissa rekommenderar att ersätta kefir med grönt te för bättre smältbarhet.
Varaktighet av bovete diet
Varaktigheten av varje diet för varje person är individuell. Allt beror på hur du mår, samt på hur många kilo du behöver gå ner. Innan du börjar gå ner i vikt, rådfråga din läkare.
Tre dagars diet
Tre dagar är inte alls lång tid, men det är också möjligt att gå ner i vikt på bovete på det. Det mest optimala och effektiva alternativet för denna varaktighet anses vara en strikt bovetediet, där endast ångad bovete och vatten är tillåtna.
Naturligtvis kan inte alla följa detta alternativ, men under denna tid kan du uppnå en lodlinje från 2 till 5 kilogram.
Fem dagar
För en 5-dagars diet är det bäst att välja bovete med kefir för viktminskning eller ett frukt-bovetealternativ. Dessa produkter kommer att hjälpa till att rena tarmarna från gifter och gifter på kort tid, samt att bekvämt tappa de extra kilona.
Du bör inte använda dessa metoder i mer än fem dagar, för efter denna period stannar vikten oftast och slutar lämna.
Bovete diet för viktminskning i 7 dagar
Bovete diet för viktminskning i 7 dagar gör att du kan bli av med ett ganska stort antal kilo, men det finns också några nyanser här.
Om du väljer ett strikt dietalternativ går du ner 8 till 10 kilo, men det finns en risk att du skadar din kropp och undergräver din hälsa.
Men med den förenklade metoden för bovetediet för viktminskning i 7 dagar är det möjligt att gå ner cirka 5 kilo utan att skada dig själv.
Bovete diet i 7 dagar anses vara den optimala kursen. Om i slutet av veckan kroppens tillstånd är normalt, men det önskade resultatet inte uppnås, kan du förlänga det med ytterligare en vecka.
Tio dagar
Tio dagar av kosten är en ganska allvarlig period, därför måste du i det här fallet se till att din kropp får alla nödvändiga vitaminer och makronäringsämnen. Under denna tid, ge företräde åt kostalternativ för keso-bovete, bovete-grönsaker eller bovete-kyckling.
Så du kommer att kunna bli av med 10 extra pounds utan att skada din hälsa.
Fjorton dagar
Fjorton dagar eller två veckor är en mycket lång och deadline för en diet. Det är strängt förbjudet att använda en lång varaktighet för viktminskning. Annars kan det uppstå hälsoproblem, illamående, huvudvärk och försämring av eventuella kroniska sjukdomar.
För en fjorton dagars diet är det bäst att välja en lättare viktminskningsform.
Regler för bovete diet
Ät bara bovete för viktminskning, du måste följa några grundläggande regler, de hjälper till att uppnå bättre resultat:
- Observera vattenbalansen. Alla som ska gå ner i vikt på en bovetediet måste övervaka mängden vatten som konsumeras. Nutritionister rekommenderar att du dricker minst 1, 5 liter vätska.
- Undvik att tillsätta smakförstärkare till gröt. Experter avråder från att tillsätta salt, socker, smör och olika såser till bovetegröt.
- Välj rätt dietlängd. Det är värt att säga att det inte är värt att sitta på en bovetediet i mindre än tre dagar, eftersom detta inte kommer att ge några resultat. Att välja en varaktighet på mer än 14 dagar är inte heller värt det, annars kan hälsoproblem börja.
- Ät inte 3 timmar före sänggåendet. Du bör inte äta före sänggåendet, eftersom detta leder till tyngd i magen och ibland utvecklas till en hunger på natten.
- Under en oberoende diet, utan tillsyn från en specialist, är det nödvändigt att övervaka ditt välbefinnande. Om du känner dig svag eller sömnig, du har huvudvärk under lång tid och du har ingen lust att göra någonting, det är värt att avsluta dieten.
- Lägg till vitaminer till din kost. Även under den mest användbara kosten får kroppen fortfarande inte alla nödvändiga ämnen. Det är därför du inte bör försumma vitaminer, som hjälper kroppen att lättare uthärda en stressig situation för det.
- Genomför en bovetediet inte mer än en gång var sjätte månad. För frekvent användning av dieter kan provocera fram en negativ reaktion av kroppen, vilket kan leda till olika sjukdomar, såväl som matsmältningsbesvär.
- För kefir-bovete- eller ostmassa-bovete-diet, välj magra mejeriprodukter. Andelen fett i kefir bör inte överstiga 1% och i keso - 5%.
- Använd inte krossat bovete för viktminskning, ge företräde åt fullkornsflingor.
Gå ur bovetedieten
Efter att du har uppnått önskat resultat kan du inte direkt "attackera" maten. Kom ihåg följande tips för rätt utgång:
- Ät inte före sänggåendet, men gå inte hungrig heller. Se till att din sista måltid är senast 3 timmar före sänggåendet.
- Minska mängden godis och stärkelsehaltiga livsmedel i din kost. Favoritdesserter kan få vikten att komma tillbaka igen.
- Ånga mat.
- Det mesta av din kost bör vara spannmål;
- Övervaka mängden vätska du dricker.
- Träna flera gånger i veckan. Detta hjälper dig att alltid hålla dig i god form och inte gå upp i extra kilon.
- Gå mer.
Bovetedieten är mycket effektiv och hälsosam. Beroende på dess varaktighet kan du bli av med 2 till 10 kilo. Det är dock värt att komma ihåg att kosten, trots dess användbarhet, inte är tillåten för alla. Efter att ha slutfört bovetedieten måste du göra rätt väg ut så att de hatade kilona inte kommer tillbaka igen. Gå ner i vikt korrekt!